【最新版2021年度】世界のプロテインを飲み尽くしたトレーナーがオススメするTOP5
1. プロテインとは?
プロテインとなんなのか?
たんぱく質を英語にするとプロテインとなります。初めは距離を感じてしまいがちですが、これは主に牛乳や大豆から作られている粉です。
赤ちゃんの時に飲むミルクと全く同じものです。
2. プロテインは必要?
髪の毛や爪、肌や筋肉全てタンパク質からできています。これが不足してしまうと爪が割れやすくなったり、髪の毛が傷んだり、風邪を引きやすくなったりしてしまうのです。
また、筋肉が減る事で太りやすい身体にもなってしまいます。
3. プロテインの種類
プロテインには、主に2種類ございます。それぞれに、メリットとデメリットがございます。
• ホエイプロテイン(牛乳が原料)
メリット:吸収が早く、運動後に必須。脂質が少なくヘルシー
デメリット:乳糖により、お腹がゴロゴロする場合がある
• ソイプロテイン(大豆が原料)
メリット:吸収がゆっくりで、女性に嬉しいイソフラボン入り
デメリット:脂質が高く、カロリーが高い
4. プロテインの選び方
基本的にはホエイプロテインがオススメです。
なぜなら、プロテインを飲む目的はたんぱく質を摂取するためだからです。
また、お腹が気になる場合は乳糖を除去してさらにカロリーの低いWPIをいうものを選べば問題ありません。
5. プロテインの飲み方
プロテインの飲み方は、基本的に食事と同じ考えで構いません。
あくまでも栄養補助食品なので、食事でたんぱく質が足りない時に必要になります。
食事であまりお肉やお魚、卵を食べない時は一緒に飲んでも構いません。
運動をした直後や朝食が食べれない時などにも必須です。
オススメプロテインTOP5
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お腹に優しくヘルシーなWPIで国内製造で安心して飲めるプロテインです。
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味がなくても大丈夫な方はプレーン味がオススメです。価格も安く、栄養価もより良いです。
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プロテインが初めてで美味しく飲みたいと言うあなたにオススメ。
味は間違いありませんので、美味しく飲める心配でしたらこれがオススメ。
No. 3
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質、味、栄養全ての面において完璧なプロテイン。
とても飲みやすくジュースのように飲めてしまいます!
筆者のオススメミックスベリー。少し酸味があってトレーニング後も飲みやすいです。
これもお腹に優しいWPI。
No. 4
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様々風味があるので飲みたい風味が選べます。
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女性や牛乳でお腹を壊しやすいあなたにオススメ!
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